Αϋπνία

Οι διαταραχές ύπνου μπορούν να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια των πρώτων 48 ωρών μετά από τότε που διακόψατε, αλλά ο ύπνος σας θα βελτιωθεί μετά από την πρώτη εβδομάδα.

Μία από τις καταστάσεις που θα ευχαριστηθείτε μετά τη διακοπή του καπνίσματος είναι ο πιο ανάλαφρος και καλός ύπνος.

Τις πρώτες ημέρες της διακοπής αποφεύγετε να :

  • ασχολείστε με έντονη πνευματική εργασία κατά τις νυχτερινές ώρες
  • ανοίγετε συζητήσεις που μπορεί να σας αναστατώσουν
  • βλέπετε έργα ή παρακολουθείτε ειδήσεις που σας νευριάζουν, αγχώνουν, φοβίζουν
  • πίνετε καφέδες ή ποτά που περιέχουν καφεΐνη μετά τις 6 το απόγευμα

Πριν από τον ύπνο:

  • Πιείτε ένα φλυτζάνι ζεστό γάλα (αν συνηθίζετε να πίνετε γάλα)
  • Κάντε ένα ζεστό μπάνιο
  • Διαβάστε μερικές σελίδες ενός καλού αναγνώσματος.

Συμμετέχετε στη Συζήτηση

arrow
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!