Η προσωπική σας σχέση με το κάπνισμα και τη διακοπή του καπνίσματος

Αν έχετε υπ’ όψη σας όλα τα δεδομένα σχετικά με το κάπνισμα και τις επιδράσεις του στον ανθρώπινο οργανισμό και έχετε αρχίσει να σκέφτεστε λιγότερο επιφανειακά την καπνιστική συνήθεια σας, συνεχίστε διαβάζοντας αυτή την ενότητα. Είναι η σειρά να εξετάσετε την προσωπική σας σχέση με το κάπνισμα.

Γιατί καπνίζετε;

Ξεκινήστε την ενεργητική παρέμβαση σας στην υπόθεση του καπνίσματος και της διακοπής του, αναλογιζόμενοι με μεθοδικότητα και εξετάζοντας με ακρίβεια τους λόγους για τους οποίους εσείς συνεχίζετε ακόμα να καπνίζετε.

Δημιουργήστε την προσωπική καπνιστική ταυτότητα σας, συμπληρώνοντας το «βιβλιαράκι τσέπης» που μπορείτε να κατεβάσετε σε μορφή pdf (εδώ) είτε ηλεκτρονικά (εδώ). Στις σελίδες, του υπάρχει χώρος να σημειώσετε :  το πότε καπνίζετε, σε ποιο χώρο, με τι αφορμή,  με τι συναναστροφή και με ποια διάθεση.

Μόλις έχετε ένα πλήρη κατάλογο των τσιγάρων που καταναλώνεται για μερικές μέρες, τότε μπορείτε να αναδείξετε και να καταλάβετε με τι συνδέετε η καπνιστική συνήθεια σας. Μπορείτε να παρατηρήσετε αν καπνίζετε για να χαλαρώσετε, για να διώξετε το άγχος, για να καταπολεμήσετε την ανία σας κ.ο.κ. Με άλλα λόγια να αντιληφθείτε ευκρινέστερα το καπνιστικό προφίλ σας. Και αυτό στη συνέχεια θα σας βοηθήσει σημαντικά να χαράξετε καλύτερα την πορεία προς την διακοπή και να εξασφαλίσετε τις καλύτερες προϋποθέσεις για την επιτυχία της προσπάθειας σας.

Την ίδια βοήθεια μπορεί να σας προσφέρει η ειδική εφαρμογή στο κινητό τηλέφωνο (εδώ)

Μπορείτε εναλλακτικά να συμπληρώστε τα online ερωτηματολόγιά μας και να κάνετε τα τέστ μας

Σημειωματάριο Διακοπής Καπνίσματος

Posted in Ερωτηματολόγια | Tagged , | Leave a comment

Πόσο εξαρτημένοι είστε από τη νικοτίνη

Posted in Ερωτηματολόγια | Tagged | Leave a comment

Γιατί δεν έχετε ακόμα κόψει το κάπνισμα

Αναφέρατε τις καταγραφές σας στους συμβούλους της τηλεφωνικής γραμμής διακοπής καπνίσματος, όταν σας ερωτήσουν σχετικά. Όποιοι, όμως, και αν ήταν αυτοί οι λόγοι που δεν είχατε κόψει το τσιγάρο, τώρα…

Posted in Ερωτηματολόγια | Tagged | Leave a comment

Για ποιους λόγους θα επιθυμούσατε να διακόψετε το κάπνισμα

Αν κάποιοι από τους παραπάνω λόγους αποτελούν για σας κίνητρο για να κόψετε το τσιγάρο, τότε πρέπει να ξεκινήσετε άμεσα την προσπάθεια διακοπής. Μην περιμένετε να παρουσιαστεί το πρώτο σοβαρό…

Posted in Ερωτηματολόγια | Tagged | Leave a comment

Τι σας κοστίζει το κάπνισμα ( ή τι θα κερδίσει η τσέπη σας από τη διακοπή)

Όπως διαβάσατε στο προηγούμενο κεφάλαιο τα ποσά που ξοδεύουν οι καπνιστές για τα τσιγάρα τους κάθε άλλο παρά αμελητέα είναι. Αν οι καπνιστικές συνήθειες σας είναι διαφορετικές ( λιγότερα ή…

Posted in Ερωτηματολόγια | Tagged | Leave a comment

Πρόσθετα στοιχεία για την καπνιστική σας συμπεριφορά

Posted in Ερωτηματολόγια | Tagged | Leave a comment

    arrow
    Do NOT follow this link or you will be banned from the site!