Στερητικό Σύνδρομο: Τι να περιμένεις

Καθώς το σώμα διώχνει σιγά σιγά τα αποθέματα νικοτίνης , ξεκινάει το στερητικό σύνδρομο. Στο άρθρο αυτό θα βρείτε μία λίστα με τα πιο συχνά συμπτώματα του στερητικού συνδρόμου.

Μερικά θα τα νιώσετε, άλλα πάλι όχι. Όπως και να έχει, θυμηθείτε, κάθε σύμπτωμα είναι σημάδι ότι τα σώμα σας κάνει «επαναπρογραμματισμό». Αποβάλλει τη νικοτίνη, καθαρίζει, και προσπαθεί να έρθει σε ισορροπία με την καινούργια πραγματικότητα.

Κάθε σύμπτωμα, κάθε ενόχληση, είναι σημάδι ότι η προσπάθεια σας αποδίδει. Ακριβώς όπως οι πονεμένοι μύες μετά από ένα εντατικό πρόγραμμα γυμναστικής σας λένε ότι κάνατε καλή δουλειά.

Δείξτε πυγμή και θάρρος, και βαφτίστε κάθε ενοχλητικό σύμπτωμα σαν σημάδι ότι κάτι κάνετε σωστά.

Μερικά από αυτά θα τα παλέψετε μόνοι σας. Για άλλα θα χρειαστείτε την κατανόηση του περιβάλλοντος σας αλλά και την υποστήριξη του.

  • Έντονη επιθυμία για νικοτίνη
  • Αίσθηση μυρμηγκιάσματος στα χέρια και στα πόδια
  • Εφίδρωση
  • Ναυτία και κοιλιακές κράμπες
  • Δυσκοιλιότητα και αέρια
  • Πονοκέφαλοι
  • Βήχας
  • Πονόλαιμος
  • Αϋπνία
  • Δυσκολία στη συγκέντρωση
  • Άγχος
  • Ευερεθιστότητα
  • Καταθλιπτική διάθεση
  • Αύξηση βάρους

 

ΠΡΟΣΟΧΗ! Το πρώτο από τη λίστα χρειάζεται ιδιαίτερη επαγρύπνηση! Η έντονη επιθυμία για τσιγάρο είναι ύπουλη. Θα σας βρει σε ανύποπτο χρόνο, θα προσπαθήσει να σας πείσει πως πρέπει να την υπακούσετε, θα σας μιλήσει με λογικά επιχειρήματα. Γι’ αυτό θα πρέπει να έχετε προετοιμαστεί από πριν. Να οργανώσετε τις άμυνες σας. Να μη βρεθείτε εκτεθειμένοι και να μην σας πιάσει εξ απήνης!

Στο δίκτυο του stopkapnisma θα βρείτε ανθρώπους διαθέσιμους να συζητήσετε ότι σας προβληματίζει. Μαζί θα σχεδιάσετε τρόπους διαχείρισης όποιου συμπτώματος σας ταλαιπωρεί.

Διάρκεια

Τα περισσότερα συμπτώματα ξεκινούν περίπου 1 με 2 μέρες μετά το τελευταίο τσιγάρο και διαρκούν κατά μέσο όρο περίπου 2 εβδομάδες. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να διαρκέσουν μέχρι και 1 μήνα.

Τα περισσότερα από αυτά θα ατονήσουν μετά τις πρώτες 2 εβδομάδες.

 

Από αυτά, η αύξηση βάρους είναι εκείνο που μπορεί να σας ακολουθήσει για περισσότερο καιρό.

Επικεντρωθείτε στην προσπάθεια σας για τη διακοπή του καπνίσματος.

Στο stopkapnisma σας περιμένουν καταρτισμένοι επαγγελματίες να σας δώσουν χρήσιμες συμβουλές. Μαζί θα βρείτε τον καλύτερο τρόπο να αποφύγετε τα περιττά κιλά.

 

Τρόποι αντιμετώπισης

Ο τρόπος αντιμετώπισης των συμπτωμάτων εξαρτάται από διάφορους παράγοντες.

Όπως για παράδειγμα:

Το βαθμό εξάρτησης

Τα ίδια τα συμπτώματα

Τον τρόπο ζωής του ατόμου

Το υποστηρικτικό πλαίσιο ή την έλλειψη αυτού

Για τον λόγο αυτό, το ιδανικό είναι να συζητήσετε με τους ανθρώπους του stopkapnisma ανοιχτά και με ειλικρίνεια, έτσι ώστε να δημιουργήσετε από κοινού ένα εξατομικευμένο σχέδιο δράσης.

Ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός – έτσι θα πρέπει να είναι και το πλάνο διακοπής καπνίσματος του.

Μοιραστείτε τις σκέψεις σας