Τεχνικές χαλάρωσης

Κάθε φορά που αισθάνεστε την ανάγκη για ένα τσιγάρο, σταματήστε ότι κάνετε, κλείστε τα μάτια σας και τεντώστε όλους τους μυς του σώματος σας και μετά χαλαρώστε τους όσο το…

Διαβάστε Περισσότερα

Δυσκολίες συγκέντρωσης

Αυτό είναι ένα από τα συνηθισμένα συμπτώματα που προκαλεί η στέρηση της νικοτίνης. Η έλλειψη νικοτίνης φαίνεται να επιβραδύνει τη δράση ορισμένων χημικών ουσιών στον εγκέφαλο με αποτέλεσμα μεγαλύτερη αδυναμία…

Διαβάστε Περισσότερα

Αϋπνία

Οι διαταραχές ύπνου μπορούν να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια των πρώτων 48 ωρών μετά από τότε που διακόψατε, αλλά ο ύπνος σας θα βελτιωθεί μετά από την πρώτη εβδομάδα. Μία…

Διαβάστε Περισσότερα

Η απογοήτευση και η κατάθλιψη

Η νικοτίνη είναι ένα ιδιαίτερα εθιστικό φάρμακο. Ενεργεί και ως τονωτικό και κατευναστικό, ανάλογα με τη διάθεσή σας και το χρόνο της ημέρας. Επηρεάζει τη διάθεσή σας αλλάζοντας τις ποσότητες…

Διαβάστε Περισσότερα

Το άγχος

Το άγχος είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να εμφανιστεί από την πρώτη ημέρα διακοπής του καπνίσματος και να διαρκέσει – συνεχώς μειούμενο- μέχρι ένα μήνα. Το άγχος μπορεί να εξωτερικευθεί…

Διαβάστε Περισσότερα

Συναισθήματα θυμού και ευερεθιστότητας

Όταν το σώμα σας δεν παίρνει τη νικοτίνη που έχει χρόνια συνηθίσει, τα συναισθήματα του θυμού και η ευερεθιστότητα μπορεί να κάνουν την εμφάνιση τους σύντομα και να διαρκέσουν λίγες…

Διαβάστε Περισσότερα

Η υπερκινητικότητα

Πολλοί πρώην καπνιστές, την πρώτη κυρίως εβδομάδα της διακοπής, αισθάνονται να βρίσκονται κάτω από μία πίεση υπερκινητικότητας. Το σύμπτωμα αυτό υποχωρεί πολύ γρήγορα. Αν σας συμβεί κάτι τέτοιο: Χρησιμοποιήστε τις…

Διαβάστε Περισσότερα

Η αύξηση του βάρους

Μετά από τη διακοπή, μπορεί να αισθανθείτε ισχυρότερα και συχνότερα το αίσθημα πείνας, ενώ παράλληλα βελτιώνονται σημαντικά τα αισθήματα γεύσης και όσφρησης. Το αίσθημα πείνας εμφανίζεται συνήθως από την πρώτη…

Διαβάστε Περισσότερα

Πίνοντας οινοπνευματώδη

Όταν πίνετε οινοπνευματώδη μπορεί να νοιώσετε επιθυμία να καπνίσετε. Καθώς χρόνια ολόκληρα είχατε συνδέσει τη χαλάρωση από το ποτό με το άναμμα του τσιγάρου, αυτή η δύναμη της συνήθειας μπορεί…

Διαβάστε Περισσότερα
arrow
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!