Οι διαταραχές ύπνου μπορούν να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια των πρώτων 48 ωρών μετά από τότε που διακόψατε, αλλά ο ύπνος σας θα βελτιωθεί μετά από την πρώτη εβδομάδα.
Μία από τις καταστάσεις που θα ευχαριστηθείτε μετά τη διακοπή του καπνίσματος είναι ο πιο ανάλαφρος και καλός ύπνος.
Τις πρώτες ημέρες της διακοπής αποφεύγετε να :
- ασχολείστε με έντονη πνευματική εργασία κατά τις νυχτερινές ώρες
- ανοίγετε συζητήσεις που μπορεί να σας αναστατώσουν
- βλέπετε έργα ή παρακολουθείτε ειδήσεις που σας νευριάζουν, αγχώνουν, φοβίζουν
- πίνετε καφέδες ή ποτά που περιέχουν καφεΐνη μετά τις 6 το απόγευμα
Πριν από τον ύπνο:
- Πιείτε ένα φλυτζάνι ζεστό γάλα (αν συνηθίζετε να πίνετε γάλα)
- Κάντε ένα ζεστό μπάνιο
- Διαβάστε μερικές σελίδες ενός καλού αναγνώσματος.
