Μοναξιά και στιγμές βαρεμάρας

Πολλοί καπνιστές που έχουν διακόψει αισθάνονται έντονα την επιθυμία να ανάψουν πάλι τσιγάρο όταν βρεθούν μόνοι τους και δεν έχουν κάτι να κάνουν. Αυτό μπορεί να συμβεί στο σπίτι, αλλά και εκτός σπιτιού ( π.χ. όταν έχουν φτάσει νωρίτερα σ’ ένα ραντεβού και περιμένουν ώρα χωρίς να κάνουν τίποτα).

• Μπορείτε να προλάβετε τις καταστάσεις «βαρεμάρα» σας καθορίζοντας ένα πυκνό ημερήσιο πρόγραμμα απασχόλησης
• Για τις ώρες αναμονής έχετε μαζί σας ένα βιβλίο να διαβάσετε, ή ακούστε μουσική ή ειδήσεις ή κάντε δουλειά ή παίξτε με το κινητό τηλέφωνο σας.
• Απασχολείστε το μυαλό σας με διάφορες μικρολεπτομέρειες του περίγυρου σας που δεν είχατε προσέξει ή δεν είχατε ασχοληθεί μαζί τους.
• Προσκαλέστε φίλους να βγείτε έξω
• Κάντε καθαριότητα ή κάποια επισκευή στο σπίτι